Cómo sobrellevar la artrosis de manos

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La artrosis es una enfermedad en la que se produce una degeneración del cartílago que recubre las extremidades de los huesos, esta que tiene la función de promover el deslizamiento entre dos extremidades óseas durante el movimiento. Afecta más comúnmente las articulaciones de la columna, caderas, rodillas y manos. Cuando se produce la artrosis de manos se genera rigidez, dolor en las juntas y por lo que la persona siente mucha dificultad para realizar movimientos.

En la artrosis de mano lo que duele es la inflamación, y por eso cuanto mayor sea, mayor será el dolor. Es por esta razón, que para vivir con artrosis de manos sin dolor, debes echar un vistazo a estos consejos que te daremos a continuación:

Alimentos anti-inflamatorios para la osteoartritis

En contrapartida existen factores generales que auxilian en la mejora de la inflamación. Es remendado ingerir regularmente los alimentos anti-inflamatorios, pues estos van a ayudar con la enfermedad:

  • Cúrcuma, jengibre, pimienta, ajo, té verde.
  • Alimentos vegetales, preferentemente orgánicos.
  • Cacao o chocolate 85%. Los otros chocolates aumentan la inflamación.
  • Grasas sanas, como aceite de coco, aceite de oliva.
  • Alimento fermentado, como el chucrut.
  • Yogur natural
  • Frutas oscuras, tipo arándano, en pequeña cantidad tiene un poder anti-inflamatorio, pero en cantidades mayores aumentan la inflamación.

Entre los mejores suplementos antiinflamatorios para artrosis tratamiento, podemos encontrar las siguientes:

  • Vitamina D
  • Omega 3
  • Spirulina, Clorela
  • Ácido alfalipoico
  • CoQ10
  • Magnesio

Factores generales que atenúan la inflación  

Tener un estilo de vida más activo y saludable también permite vivir con artrosis y sin dolor. Vea algunos factores que son fundamentales:

  • Hacer ayuno o ayuno intermitente.
  • Tener contacto con el sol y con la naturaleza.
  • Disminuir el estrés, relajarse, y para eso puedes hacer meditación, respirar conscientemente, hacer baños calientes, oír música relajante.

¿Cómo prevenir los dolores en la artrosis?

Sólo tienes una manera de prevenir el aumento de la artrosis de manos y evitar que la articulación con desgaste desarrolle una inflamación, esta consiste en reforzar el máximo que pueda la protección de la articulación comprometida, aumentando la fuerza de los músculos adyacentes, cuanto mayor sea la intensidad obtenida en los ejercicios, mayores serán los beneficios.

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